FELDENKRAIS® erklären
© International Feldenkrais Federation Archiv
Was versteht man unter der Methode nach FELDENKRAIS®?
Die von Dr. Moshé Feldenkrais (*06. Mai 1904 in der heutigen Ukraine, † 01.07.1984 in Israel) entwickelte Methode berührt und verändert bis heute die Menschen. Sie ist eine Lernmethode, die es durch Bewegung ermöglicht, sich selbst besser kennenzulernen und so zu einer größeren Handlungsfreiheit zu finden. Das besondere daran ist die Verknüpfung von Theorie und Praxis auf der Basis der aufmerksamen Wahrnehmung alltäglicher Bewegungen.
Mit FELDENKRAIS® können neue Wege gefunden werden, um zum Beispiel:
- Beweglichkeit, Haltung und Koordination zu verbessern,
- Leistungsfähigkeit und Kreativität zu steigern,
- Veränderungen im Leben herbeizuführen.
Dafür stehen in der Praxis zwei Möglichkeiten zur Verfügung:
- Gruppenkurse "Bewusstheit durch Bewegung"
- Einzelstunden "Funktionale Integration"
FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung
FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung (Awareness Through Movement - ATM)
wird meist in der Gruppe unterrichtet. Dabei geben Feldenkraislehrerinnen verbale Bewegungsanweisungen und stellen parallel dazu Fragen zur Wahrnehmung. Viele der von Moshe Feldenkrais erarbeiteten Lektionen beginnen mit einfache Bewegungen aus unserem Alltag, die zu Beginn auf die von jedem einzelnen gewohnte Art ausgeführt werden. Anschließend werden die einzelnen Elemente dieser Bewegung auf vielfache Weise variiert und auf verschiedene ungewohnte oder unbekannte Arten kombiniert. Da dies spielerisch und ohne Erfolgszwang geschieht, entsteht ein vergnügliches Lernabenteuer, das in vieler Hinsicht der Art und Weise ähnelt, mit der wir als Baby und Kleinkind gelernt haben. Die Dauer der Lektionen variiert und beträgt in der Regel zwischen 40 und 60 Minuten.
FELDENKRAIS® Funktionale Integration
FELDENKRAIS® Funktionale Integration (FI)
kommt in der Einzelarbeit zum Einsatz. Auch hierbei werden Bewegungen, Muster und Gewohnheiten erforscht. Doch im Gegensatz zu FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung liegt man hier (in bequemer Kleidung) auf einer Liege und wird von der Feldenkraislehrerin weitgehend ohne Worte, nur durch sanfte aber klare Berührungen, durch verschiedene Bewegungen und ihre Variationen geführt. Dabei kommt der Art der Berührung eine zentrale Rolle zu. Feldenkraislehrerinnen haben gelernt, fein abgestufte Bewegungen erfahrbar zu machen. So lernt man, unwillkürlich gewordene Muskelaktivität wahrzunehmen und findet gemeinsam heraus, welches Muster oder Bild man von einer Bewegung hat, und ob es den Möglichkeiten (noch) angemessen ist. Einzelstunden in FELDENKRAIS® Funktionaler Integration entstehen immer aus dem Augenblick und Ihrer individuellen Situation. Es ist ein gemeinsames Forschen und Fragen zweier Nervensysteme, dem des Klienten und dem der Feldenkraislehrerin.
Für wen ist FELDENKRAIS® geeignet?
Menschen jeden Alters und in jeder Lebenslage können durch FELDENKRAIS® profitieren. Es macht keinen Unterschied, ob jemand jung oder alt, krank oder gesund, sportlich aktiv oder beweglich eingeschränkt ist – ungenutztes Potenzial gibt es in uns allen. Jeder Einzelne führt die angeleiteten Bewegungen entsprechend seines Potentials aus und kann in seinem eigenen Tempo lernen und Verbesserungen herbeiführen. Bewegungen im Alltag, beim Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten können danach mit mehr Leichtigkeit und höherer Qualität ausgeführt werden.
Wo kann ich mehr darüber erfahren?
Ausführliche Informationen finden Sie unter anderem auf der Internetseite des
FVD Feldenkrais-Verband Deutschland e.V.